Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, Triệu chứng và Cách điều trị
Rối loạn lo âu là một nhóm các tình trạng liên quan chứ không phải là một rối loạn đơn lẻ, các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người. Một người có thể bị các cơn lo âu dữ dội tấn công mà không báo trước, trong khi người khác hoảng sợ khi nghĩ đến việc hòa mình vào một bữa tiệc.
Rối loạn lo âu là gì?
Tất cả chúng ta đôi khi đều có cảm giác lo lắng, lo lắng và sợ hãi. Đây có thể là những phản ứng bình thường đối với những tình huống nhất định. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về một cuộc phỏng vấn việc làm hoặc về việc thanh toán hóa đơn đúng hạn. Những cảm giác này có thể cung cấp cho bạn nhận thức về rủi ro và những gì bạn cần làm trong một tình huống khó khăn hoặc nguy hiểm. Phản ứng này được gọi là 'chiến đấu hoặc bỏ chạy'.
Bộ não của bạn phản ứng với mối đe dọa hoặc nguy hiểm bằng cách giải phóng các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Ngay cả khi mối nguy hiểm là không có thật, những hormone này gây ra các triệu chứng thể chất của sự lo lắng. Một khi tình trạng đe dọa chấm dứt, cơ thể bạn thường sẽ trở lại bình thường.
Nhưng nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu, những cảm giác sợ hãi và nguy hiểm này có thể tiếp diễn và làm gián đoạn thói quen hàng ngày của bạn rất lâu sau khi mối đe dọa biến mất. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy mọi thứ tồi tệ hơn thực tế.
Triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu
về rối loạn lo âu của mỗi người là khác nhau. Không phải ai bị rối loạn lo âu cũng sẽ gặp phải các triệu chứng giống nhau.
Các triệu chứng tâm thần của lo lắng có thể bao gồm:
ý nghĩ hoang tưởng,
suy nghĩ quá mức không thể kiểm soát,
khó tập trung,
cảm giác sợ hãi, hoảng sợ hoặc 'sự diệt vong sắp xảy ra',
cảm thấy cáu kỉnh,
nâng cao sự tỉnh táo,
vấn đề với giấc ngủ,
thay đổi cảm giác thèm ăn,
muốn thoát khỏi tình huống bạn đang gặp phải
phân ly
Bạn có thể cảm thấy như bạn không được kết nối với cơ thể của chính mình. Hoặc giống như bạn đang quan sát mọi thứ diễn ra xung quanh mình, mà không cảm nhận được điều đó.
Các triệu chứng thể chất của lo lắng có thể bao gồm:
đổ mồ hôi,
thở nặng và nhanh,
bốc hỏa hoặc đỏ mặt,
khô miệng,
lắc,
rụng tóc,
tim đập nhanh,
cực kỳ mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
chóng mặt và ngất xỉu, và
đau bụng và ốm yếu.
Lo lắng có thể dẫn đến trầm cảm nếu không được điều trị.
Các loại rối loạn lo âu thường gặp
Rối loạn lo âu là tên gọi chung của nhiều loại rối loạn có các triệu chứng liên quan hoặc tương tự nhau. Trong đó các rối loạn thường gặp nhất bao gồm:
1. Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là tình trạng phổ biến. Triệu chứng chính của GAD là quá lo lắng về các hoạt động và sự kiện khác nhau. Bạn có thể cảm thấy điều này nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Bạn cảm thấy lo lắng rất nhiều lúc nếu bạn bị GAD. Bạn có thể cảm thấy 'căng thẳng' và cảnh giác với môi trường xung quanh.
Điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể thấy rằng nó ảnh hưởng đến khả năng làm việc, đi lại các nơi hoặc ra khỏi nhà của bạn. Bạn cũng có thể dễ mệt mỏi hoặc khó ngủ hoặc khó tập trung. Bạn có thể có các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như căng cơ và đổ mồ hôi.
Thông thường sẽ có các tình trạng khác như trầm cảm hoặc các rối loạn lo âu khác nếu bạn bị GAD.
GAD có thể khó chẩn đoán vì nó không có một số triệu chứng duy nhất của các rối loạn lo âu khác. Bác sĩ của bạn có thể nói rằng bạn bị GAD nếu bạn cảm thấy lo lắng trong hầu hết các ngày trong hơn sáu tháng và nó có tác động xấu đến các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.
2. Rối loạn hoảng sợ
Bạn sẽ có các cơn hoảng sợ thường xuyên mà không có kích hoạt cụ thể nào nếu bạn mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Chúng có thể xảy ra đột ngột và cảm thấy dữ dội và đáng sợ. Bạn cũng có thể lo lắng về việc có một cơn hoảng loạn khác.
Các triệu chứng rối loạn hoảng sợ có thể bao gồm những điều sau đây.
Một cảm giác kinh hoàng hoặc sợ hãi bao trùm.
Đau ngực hoặc cảm giác tim đập bất thường.
Cảm thấy rằng bạn có thể sắp chết hoặc lên cơn đau tim.
Đổ mồ hôi và bốc hỏa hoặc ớn lạnh và rùng mình.
Khô miệng, khó thở hoặc cảm giác nghẹt thở.
Buồn nôn, chóng mặt và cảm thấy ngất xỉu.
Tê, kim châm hoặc cảm giác ngứa ran ở ngón tay.
Nhu cầu đi vệ sinh.
Một dạ dày đang khuấy động.
Ù tai.
Bạn cũng có thể phân ly trong cơn hoảng loạn. Chẳng hạn như cảm thấy tách rời khỏi chính mình.
Một số tình huống nhất định có thể gây ra các cơn hoảng loạn. Ví dụ, bạn có thể bị hoảng sợ nếu bạn không thích những nơi nhỏ hẹp nhưng bạn phải sử dụng thang máy. Điều này không có nghĩa là bạn bị rối loạn hoảng sợ.
3. Rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu xã hội đôi khi được gọi là chứng ám ảnh sợ xã hội. Nhiều người có thể lo lắng về các tình huống xã hội nhưng nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, bạn sẽ có một nỗi sợ hãi dữ dội hoặc sợ hãi trước các tình huống xã hội hoặc hiệu suất. Điều này sẽ xảy ra trước, trong hoặc sau sự kiện.
Sau đây là một số tình huống phổ biến mà bạn có thể cảm thấy lo lắng.
Nói trước đám đông hoặc trong nhóm.
Gặp gỡ những người mới hoặc người lạ.
Hẹn hò.
Ăn uống ở nơi công cộng.
Bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ làm điều gì đó hoặc hành động theo cách khiến bạn xấu hổ.
Bạn có thể cảm thấy nhận biết được các dấu hiệu thể chất của sự lo lắng của mình. Điều này có thể bao gồm đổ mồ hôi, tim đập nhanh, giọng nói run rẩy và đỏ mặt. Bạn có thể lo lắng rằng người khác sẽ nhận thấy điều này hoặc đánh giá bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn cố gắng tránh những tình huống nhất định. Bạn có thể nhận ra rằng nỗi sợ hãi của mình là quá mức, nhưng bạn cảm thấy khó kiểm soát chúng.
Bác sĩ đa khoa sẽ hỏi bạn những câu hỏi về các triệu chứng của bạn. Và có thể yêu cầu bạn điền vào một bảng câu hỏi. Điều này sẽ giúp họ biết được bạn cảm thấy lo lắng như thế nào trong các tình huống xã hội. Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được đánh giá đầy đủ.
Bạn có thể yêu cầu một cuộc hẹn qua điện thoại với bác sĩ gia đình của bạn nếu quá khó để bạn gặp họ trực tiếp.
4. Ám ảnh
Ám ảnh là nỗi sợ hãi tột độ đối với một đồ vật, địa điểm, tình huống, cảm giác hoặc động vật.
Nỗi ám ảnh mạnh hơn nỗi sợ hãi. Chúng phát triển khi một người gia tăng cảm giác nguy hiểm về một tình huống hoặc đối tượng. Một người nào đó mắc chứng sợ hãi có thể sắp xếp công việc hàng ngày của họ để tránh điều khiến họ lo lắng.
Những ví dụ phổ biến về chứng ám ảnh bao gồm những điều sau đây.
Chứng sợ động vật . Chẳng hạn như nhện, rắn hoặc động vật gặm nhấm.
Những ám ảnh về môi trường . Chẳng hạn như chiều cao và vi trùng.
Tình huống ám ảnh . Chẳng hạn như đi khám răng.
Ám ảnh cơ thể . Chẳng hạn như máu hoặc bị bệnh.
Những ám ảnh về tình dục . Chẳng hạn như lo lắng về hiệu suất.
5. Chứng sợ hãi Agoraphobia
Chứng sợ hãi Agoraphobia là nỗi sợ hãi khi ở trong những tình huống mà việc trốn thoát có thể khó khăn. Hoặc những tình huống mà sự trợ giúp sẽ không có sẵn nếu xảy ra sự cố. Điều này có thể bao gồm:
Rời khỏi nhà của bạn.
Đang ở trong không gian công cộng.
Sử dụng phương tiện công cộng.
Đang ở trong không gian đông đúc.
Bạn có thể thấy rằng những tình huống này khiến bạn cảm thấy đau khổ, hoảng sợ và lo lắng. Bạn có thể tránh hoàn toàn một số tình huống. Điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Chứng sợ Agoraphobia có thể gây khó khăn cho việc hẹn gặp bác sĩ đa khoa để nói về các triệu chứng của bạn. Bạn có thể không cảm thấy có thể rời khỏi nhà hoặc đi khám bác sĩ đa khoa. Bạn có thể sắp xếp một cuộc hẹn qua điện thoại nếu bạn có các triệu chứng của chứng sợ hãi. Bác sĩ đa khoa sẽ quyết định các lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn tùy thuộc vào những gì bạn nói với họ.
6. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Bạn sẽ có những ám ảnh, sự ép buộc hoặc cả hai nếu bạn bị Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD):
Nỗi ám ảnh . Nỗi ám ảnh là một ý nghĩ hoặc hình ảnh không được hoan nghênh mà bạn luôn nghĩ về và phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Những điều này có thể khó bỏ qua. Những suy nghĩ này có thể gây phiền nhiễu, khiến bạn cảm thấy đau khổ và lo lắng.
Sự ép buộc . Sự ép buộc là điều bạn nghĩ đến hoặc làm lặp đi lặp lại để giảm bớt lo lắng. Điều này có thể được ẩn hoặc rõ ràng. Chẳng hạn như nói một cụm từ trong đầu để trấn tĩnh bản thân. Hoặc kiểm tra xem cửa trước đã bị khóa chưa.
Bạn có thể tin rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra nếu bạn không làm những điều này. Bạn có thể nhận ra rằng suy nghĩ và hành vi của mình không logic nhưng vẫn cảm thấy rất khó để dừng lại.
Nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn bị OCD. Họ nên thảo luận về các lựa chọn điều trị với bạn.
7. Lo lắng về sức khỏe
Bạn có thể lo lắng về sức khỏe nếu bạn dành nhiều thời gian để lo lắng về việc liệu bạn có bị ốm hay không. Hay lo lắng về việc bị ốm. Bạn có thể:
lo lắng rằng bác sĩ của bạn đã bỏ sót điều gì đó,
kiểm tra cơ thể của bạn rất nhiều để biết các dấu hiệu của bệnh tật,
không ngừng lo lắng về sức khỏe của bạn,
dành nhiều thời gian để hỏi mọi người xem họ có nghĩ rằng bạn bị bệnh không,
dành nhiều thời gian xem thông tin sức khỏe trên internet, truyền hình hoặc báo chí
hành động như thể bạn bị ốm.
Các triệu chứng như đau đầu hoặc tim đập nhanh có thể do lo lắng. Nhưng nếu bạn lo lắng về sức khỏe, bạn có thể nhầm những dấu hiệu này với dấu hiệu của bệnh tật.
8. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Bạn có thể bị PTSD nếu các triệu chứng lo âu của bạn phát triển sau một sự kiện căng thẳng hoặc đau buồn. Hoặc nếu bạn đã trải qua chấn thương trong một thời gian dài.
Nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu
Chúng tôi không hiểu đầy đủ những gì gây ra rối loạn lo âu. Nhưng người ta cho rằng những yếu tố sau đây có thể gây ra lo lắng.
Di truyền học . Một số người dường như sinh ra đã lo lắng hơn những người khác. Bạn có thể bị lo lắng do gen của mình.
Kinh nghiệm sống . Đây có thể là những trải nghiệm tồi tệ như bị lạm dụng hoặc mất người thân. Nó cũng có thể bao gồm những thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà, mất việc làm hoặc mang thai.
Thuốc . Caffeine trong cà phê và rượu có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng. Ma túy bất hợp pháp, còn được gọi là ma túy đường phố cũng có thể gây ảnh hưởng.
Hoàn cảnh . Đôi khi bạn biết điều gì đang gây ra lo lắng cho mình. Khi vấn đề xảy ra, sự lo lắng của bạn cũng vậy.
Điều trị rối loạn lo âu hiệu quả
1. Tự kiểm soát lo lắng và làm giảm triệu chứng rối loạn lo âu
Không phải ai lo lắng nhiều đều mắc chứng rối loạn lo âu. Bạn có thể cảm thấy lo lắng vì lịch trình quá khắt khe, thiếu tập thể dục hoặc ngủ, áp lực ở nhà hoặc nơi làm việc, hoặc thậm chí do quá nhiều caffeine. Điểm mấu chốt là nếu lối sống của bạn không lành mạnh và căng thẳng, bạn có nhiều khả năng cảm thấy lo lắng - cho dù bạn có thực sự bị rối loạn lo âu hay không.
Những lời khuyên này có thể giúp giảm lo lắng và kiểm soát các triệu chứng của rối loạn lo âu:
Kết nối với những người khác. Cô đơn và cô lập có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng, trong khi nói chuyện trực tiếp về những lo lắng của bạn thường có thể khiến chúng có vẻ bớt áp đảo hơn. Hãy thường xuyên gặp gỡ bạn bè, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tự lực hoặc chia sẻ những lo lắng và băn khoăn của bạn với một người thân đáng tin cậy. Nếu bạn không có bất kỳ ai có thể tiếp cận, không bao giờ là quá muộn để xây dựng tình bạn mới và mạng lưới hỗ trợ.
Quản lý căng thẳng. Nếu mức độ căng thẳng của bạn đang ở mức cao, việc kiểm soát căng thẳng có thể hữu ích. Xem xét trách nhiệm của bạn và xem liệu bạn có thể từ bỏ, từ chối hoặc ủy quyền cho người khác hay không.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn. Khi thực hành thường xuyên các kỹ thuật thư giãn như thiền chánh niệm, thư giãn cơ bắp và hít thở sâu có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và tăng cảm giác thư thái và hạnh phúc về mặt tinh thần.
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là một biện pháp giảm căng thẳng và giảm lo âu tự nhiên. Để đạt được lợi ích tối đa, hãy tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày (chia thành các giai đoạn ngắn nếu dễ hơn). Các hoạt động nhịp điệu đòi hỏi phải di chuyển cả tay và chân của bạn đặc biệt hiệu quả. Hãy thử đi bộ, chạy, bơi lội, võ thuật hoặc khiêu vũ.
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm những suy nghĩ và cảm xúc lo lắng, vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm .
Hãy khôn ngoan về caffeine, rượu và nicotine. Caffeine và rượu có thể làm cho tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Và trong khi có vẻ như thuốc lá làm dịu đi, nicotine thực sự là một chất kích thích mạnh dẫn đến mức độ lo lắng cao hơn chứ không phải thấp hơn. Để giúp loại bỏ thói quen này, hãy xem Cách Bỏ Hút Thuốc .
Chấm dứt tình trạng lo lắng kinh niên. Lo lắng là một thói quen tinh thần mà bạn có thể học cách phá bỏ. Các chiến lược như tạo ra một giai đoạn lo lắng, thử thách những suy nghĩ lo lắng và học cách chấp nhận sự không chắc chắn có thể làm giảm đáng kể lo lắng và xoa dịu những suy nghĩ lo lắng của bạn.
2. Điều trị chuyên sâu
Rối loạn lo âu đáp ứng rất tốt với liệu pháp — và thường xảy ra trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Phương pháp điều trị cụ thể phụ thuộc vào loại rối loạn lo âu và mức độ nghiêm trọng của nó. Nhưng nói chung, hầu hết được điều trị bằng liệu pháp, thuốc hoặc một số kết hợp cả hai.
Liệu pháp nhận thức-hành vi và liệu pháp tiếp xúc là các loại liệu pháp hành vi, có nghĩa là chúng tập trung vào hành vi hơn là vào các xung đột hoặc vấn đề tâm lý tiềm ẩn trong quá khứ. Họ có thể giúp giải quyết các vấn đề như cơn hoảng sợ, lo lắng tổng quát và ám ảnh.
Liệu pháp nhận thức-hành vi giúp bạn xác định và thách thức các kiểu suy nghĩ tiêu cực và niềm tin phi lý trí thúc đẩy sự lo lắng của bạn.
Liệu pháp tiếp xúc khuyến khích bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và lo lắng của mình trong một môi trường an toàn, có kiểm soát. Thông qua việc dần dần tiếp xúc với đối tượng hoặc tình huống đáng sợ, trong trí tưởng tượng hoặc trong thực tế, bạn có được cảm giác kiểm soát tốt hơn. Khi bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình mà không bị tổn hại, sự lo lắng của bạn sẽ giảm bớt.
Vấn đề sử dụng thuốc:
Nếu bạn lo lắng đủ nghiêm trọng để cản trở khả năng hoạt động của bạn, thuốc có thể giúp làm giảm một số triệu chứng. Tuy nhiên, thuốc điều trị lo âu có thể hình thành thói quen và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn hoặc thậm chí nguy hiểm, vì vậy hãy nhớ nghiên cứu kỹ các lựa chọn của bạn.
Nhiều người sử dụng thuốc chống lo âu khi liệu pháp, tập thể dục hoặc các chiến lược tự lực có thể hoạt động tốt hoặc tốt hơn - trừ các tác dụng phụ và lo ngại về an toàn. Điều quan trọng là phải cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro của thuốc để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.
Tham khảo thêm:
https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220804/roi-loan-cang-thang-sau-sang-chan_2a1ea.pdf
https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220805/roi-loan-nhan-cach-hoang-tuong_66819.pdf
https://soyte.thaibinh.gov.vn/upload/80613/20220805/tram-cam-khang-tri_3aa67.pdf
Kết nối mạng xã hội:
Nhận xét
Đăng nhận xét